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    タグ:美容


    『健康』週に2回作りおきするだけ!人気YouTuber・みお部長が27kgやせた、秒でき「やせ定食」って?



    チャンネル登録者72万人超え! 全ダイエット女子の味方であり、ダイエットの教科書のようなYouTubeチャンネル『みおの女子トレ部』では、トータルで27㎏の減量に成功した“みお部長”こと、つむらみおさんが無理なく健康的にやせる情報を発信しています。そんなみおさんに、食べてやせるおすすめの「やせ定食」について聞きました。

    ◇ ◇ ◇

    節約・時短・やせるが叶う「やせ定食」
    ――新刊の『みおの女子トレ部のやせる!食べトレ』の中で紹介されている「やせ定食」。みおさんが「やせ定食」を作るためにキッチンに立つのは、たったの週2回。しかも、1回1時間というのが驚きでした! 一度にどれくらいのおかずを作りおきされていますか?

    一度に作るのは10品から12品です。品数だけ見ると驚かれますが、ササっと時短で作れるものばかりなので負担は少ないんです。凝ったものを作ろうと思うと、1品で1時間くらいあっという間に経ってしまう上に、洗い物や片付けを考えるともっと長い時間をキッチンで過ごすことになって負担が大きいですよね。週に2度、1時間かけてまとめて作りおきをするほうがラクなのでおすすめです。

    一度に作るのは10品から12品の作りおきおかず

    ――時短どころか、かなり食事を作る負担が減る上にダイエットもできてるなんてすごい! と思うのですが、このレシピはさらに節約にもなるのでは?

    節約を意識してレシピを作ったわけではないのですが、シンプルな食材を使うことが多いので結果的にお財布に優しいレシピになりました。ダイエット食と聞くと、いろいろ買いこまないといけないとか、良い食材を買わなくてはいけないというイメージがあるみたいなんですが、今回、サロン生の方たちにこの本のレシピを試してもらったら、普段より食費が浮いた! という声が多く届いたんです。この本に出ているレシピを活用すると、節約、時短、痩せるが叶います(笑)。

    究極のやせメニュー!「やせ定食」って?
    ――「やせ定食」は、朝のメニューを固定し、昼と夜はたんぱく質たっぷりの主菜「プロテイン7」、たんぱく源&ビタミン補給できる副菜①「アシスト7」、野菜たっぷりでお腹がふくらむ副菜②「スーパーサブ7」から1品ずつ選び定食にする、というメソッドがとてもわかりやすいです! これは、どのようにして考案されたのでしょうか?

    「やせ定食」は、普段から私が無意識に摂っていた食事をわかりやすくレシピにしたものです。本を制作する中で編集さんたちと話しているうちに、私は、たんぱく質はたんぱく質でどかん! 野菜は野菜でどかん! そして、野菜とたんぱく質を良いバランスで摂れるものを作っているんだということに気づきました。それを、わかりやすく表現するために考えたのが「プロテイン7」「アシスト7」「スーパーサブ7」です。

    ――これは、摂取カロリーのうち三大栄養素の「P=たんぱく質」「F=脂質」「C=炭水化物」がどれくらいの割合を占めるかを示す比率、PFCバランスをわかりやすくしたものと考えていいのでしょうか。

    ダイエットをする中で多くの方が悩むのがPFCバランスについてです。例えば、たんぱく質を摂りたいんだけど、たんぱく質が摂れる料理を選ぶと脂質が上がっちゃうとか、炭水化物だけ純粋に摂りたいのにたんぱく質も入ってくる…という壁にぶつかるんです。「これはP」とか、「これはC」と、はっきり位置づけられたら良いけどなかなか難しい。そこで、自分でコントロールしやすいように、「たんぱく質を摂るならここから摂りましょう!」と決めて、選びやすくしてみました。

    Yahoo!ニュース
    https://news.yahoo.co.jp/articles/cbc10028d43fa7f7c8ca0c07fcdb6736e1da6561

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    「不妊治療の保険適用」とは、どんな制度でしょうか?


    不妊症の治療は、人工授精や体外受精などには、以前は健康保険は適用されていなかった。これを根拠として「不妊は病気でない」と主張する者もいる。なお、2022年4月より日本国内でも不妊治療が保険適応された。 なお1989年に至っても、一部のフェミニストは「健康上問題が見られないのに不妊
    59キロバイト (9,687 語) - 2022年8月1日 (月) 17:53



    2021年から、不妊治療について公的な健康保険での適用が始まりました。

    ここでは「不妊治療の保険適用」などについて解説します。

    保険適用された治療は?
    「不妊」とは、妊娠を望んでいて一定期間(1年程度)性交渉をしているのになかなか妊娠できない状態をいいます。不妊の原因は男女ともにさまざまで、原因不明なものもあります。今までの不妊治療のほとんどは、健康保険適用外の「自費診療」でした。

    今回、主に以下のような基本治療が保険適用されるようになりました。

    ・一般不妊治療:タイミング法、人工受精
    ・生殖補助医療:体外受精、顕微受精、受精卵・胚培養、胚凍結保存、胚移植など
    ・男性不妊治療に係る検査の一部、体外受精または顕微受精に用いるための精子採取手術など

    メリット・デメリットは?
    <メリット>
    ●窓口での医療費負担が減る
    健康保険が適用される治療を受けると、窓口負担が3割負担に軽減されます。保険適用となっても治療費が高額になる場合には、「高額療養費制度」を利用できます。

    「高額療養費制度」とは、保険加入者の所得金額に応じて、1ヶ月あたりに定められた上限額よりも医療費が高額になった場合に、上限額を超えた分の医療費が返金支給される制度です(「自由診療」と、保険診療と併用できる「先進医療」は対象外です)。

    保険適用される前の、平均的な治療費負担は図表1のような金額でした。

    【図表1】
    『全国の医療機関にアンケート調査した結果、人工授精の費用は1回平均で約3万円、体外受精は約50万円。
    simple-TESE(顕微受精を目的として精巣内の組織を一部採取する手術)で17万円。
    いずれの治療法についても、施設ごとの請求費用に一定程度幅がみられた。』

    出典 野村総合研究所 「不妊治療の実態に関する調査研究」

    ●民間の医療保険の保険金給付対象になることも
    「人工受精」「体外受精の採卵」「体外受精の胚移植」などが保険適用により手術に分類されたため、民間の医療保険で手術給付金がある保険契約の対象になることもあります。

    <デメリット>
    ●保険適用に、年齢制限・回数制限がある
    「体外受精」「顕微受精」は、女性の年齢制限・保険適用回数にいくつかの条件を満たすことが必要です(なお、男性側の年齢制限は定められていません)。

    主な制限は以下のとおりです。

    ・年齢制限:治療開始時において、年齢が43歳未満であること
    ・治療開始時の年齢が40歳未満:1子につき最大6回まで
    ・治療開始時の年齢が40歳以上43歳未満:1子につき最大3回まで

    Yahoo!ニュース
    https://news.yahoo.co.jp/articles/1d241f66b59ca14671996c878a73040f8e51eb51

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    『健康』約500万人が悩んでいる指関節の痛み|「ヘバーデン結節」を改善できる食生活とは



    手の指の第1関節が変形し、痛みや腫れが伴う「ヘバーデン結節」という病気がある。
    日本では約500万人も罹っているというこの病気は、現代医学では完治は難しいとされている。
    そのため、整形外科医に診てもらっても、痛み止めやテーピングといった対処療法が主体となる。

    これに対し、「ヘバーデン結節は、決して“根本治療がない病”ではありません」と言うのは、慢性症状専門の鍼灸・整体院を営む筒井浩一郎さんだ。

    筒井さんは、「原因を正しく捉え、それに沿った改善法を継続していけば、いい結果が期待できるのです」と、著書『指関節の痛み・腫れ・しびれ…ヘバーデン結節の8割は食事でよくなる!』(青春出版社)で述べている。

    腎臓の疲れがヘバーデン結節を引き起こす
    今の医学では、ヘバーデン結節に罹る原因は不明、ないしは加齢や手の使い過ぎとされている。
    筒井さんは、本書でこれに異を唱え、原因は「腎臓の慢性的な疲れ」にあるとみている。

    東洋医学でははるか昔から、「腎臓が慢性的に疲れると関節に異常が出る」ということを突き止めており、その異常が手の指の第一関節に出ればヘバーデン結節、足の親指なら外反母趾というふうに異なる病名で呼ばれる。
    筒井さんによれば、腎臓の疲れがもたらす症状はこれにかぎらない。腰痛、肩こり、膝痛などの慢性的な痛みもこれに起因し、脳、骨、泌尿器などさまざまな所にも異常が起きるという。

    ヘバーデン結節の患者が、同時にいくつもの症状を訴えるのも、「原因が同じだから」だそうだ。
    さらに腎臓の疲れの原因をたどると、「食べ物」「ストレス」「体の歪み」に行き当たるという。これら3つの要因が、腎臓を疲弊させ、ヘバーデン結節という症状として顕在化することになる。
    筒井さんは、「とくに最近は“食べ物の乱れが大きな原因”」でヘバーデン結節に罹る人が増えていると警告している。

    カフェイン飲料には要注意
    「食べ物の乱れ」と聞くと、個人的には「ジャンクフードの食べ過ぎ、お酒の飲み過ぎ」が最初に思い浮かぶ。
    たしかに、これらの飲食物は腎臓を疲れさせるのは間違いないが、それにとどまらない。筒井さんは、コーヒー、紅茶、緑茶に代表されるカフェイン飲料も挙げている。
    理由はこうだ。

    カフェインには、利尿作用があります。
    ヘバーデン結節の人は腎臓を休めなければいけないのですが、カフェインには尿をつくってしまう作用があるのです。
    カフェインをとると、腎臓が休めなくなるのです。
    それに腎臓は刺激に弱いので、コーヒーは刺激が強くて胃の調子が悪くなったり、また交感神経が緊張する作用があり、ヘバーデン結節の人にはあまりよくないのです。(本書より)

    ほかに、甘い物、果物、小麦製品なども腎臓を疲れさせやすい食品だそうで、筒井さんのもとを訪れる患者の多くは、こうした飲食物を好むという共通点がある。

    筒井さんは、そうした患者に、次回の来院時までに該当する飲食物を控えるよう指導したところ、「8割の人に指の痛みがなくなったり、指の腫れに変化が表れてきました」と語る。

    逆に、積極的にとりたいのは「水」。2週間位は、飲む物はただの真水にすることで、腎臓を完全に休めることができるという。

    Yahoo!ニュース
    https://news.yahoo.co.jp/articles/5c3bc575a2935101fecd648e983fd70d21d1bf12

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    『ダイエット』【井上咲楽さん】ダイエットの秘訣は? 自家製のぬか漬けや、味噌玉など健康的な食生活に感動


    (2015年10月21日). "第40回ホリプロTSC ソフトバンク賞 井上咲樂さんの #芸名を決めよう ! ①〜⑤の候補のうち良いと思うものを返信して投票してね!(〜10/23 12時) ①井上咲楽 ②#上咲楽樂 ④ブリンブリン咲楽 ⑤エンジョイ・ガール" (ツイート). Twitterより2020年11月14日閲覧。
    29キロバイト (3,803 語) - 2022年8月6日 (土) 01:17



    キュッとしまったくびれと腹筋に走る見事な縦ライン。はつらつとしたボディの持ち主はタレントの井上咲楽さん。MAQUIAは数か月前、取材時に垣間見たレベル違いの健康的な食生活に感動。それを深堀りすべく、咲楽さんを再び取材。彼女の食事には”腸活”につながるヒントがいっぱいだった!

    【写真】井上咲楽さんのキュッとしまったくびれ

    タレント・井上咲楽さん
    MAQUIA

    1999年10月2日生まれ。栃木県出身。第40回ホリプロタレントスカウトキャラバン 特別賞受賞し、芸能界入り。天真爛漫なキャラクターでバラエティ番組などで活躍する一方、政治への関心が高く、国会の傍聴や選挙のたびに候補者の演説を聞きに各地に赴く。トレードマークの太眉を整えてから、美少女ぶりがクローズアップされ、美容誌や男性誌でグラビアモデルとしても活躍。『新婚さんいらっしゃい!』(テレビ朝日系。日曜12:55~)の新MCとして活躍中。

    自家製のぬか漬けは冷蔵庫に常備。仕事には「味噌玉」を持参!
    タレントという職業柄、不規則かつ外食に偏りがちですが、咲楽さんは手作りのものを仕事場に持参するスタイル。「冷蔵庫には実家から持ってきたぬか床があって、トマトとかゆで卵、納豆に余った野菜など、なんでもそこに漬けて、ぬか漬けにしちゃってます。最近は味噌の中に鰹節やとろろ昆布、きのこなどを入れた味噌玉をいっぱい作ってラップに包んで冷蔵庫に常備。鍋で炊いた玄米を冷凍したものをその日解凍して、味噌玉とともに現場に持ち込んで楽屋でいただいてます」。

    MAQUIA

    自家製のぬか漬けは、上京する際に実家から分けてもらったぬか床に余った野菜などを漬け込んで作るそう。

    MAQUIA

    手作りの味噌玉。これと玄米ご飯、納豆を仕事の合間の楽屋でいただく。「家でゆっくり料理をする時間が取れないときも味噌玉が活躍します」。

    肌は腸の調子を映し出す鏡。基本的にはトラブルが出にくいけど、食生活が乱れるとニキビに悩むことも
    MAQUIA

    キメの細かい透き通った肌は血色もよく、ぷるんとみずみずしい。肌トラブルが出ることなんてあるのだろうか? 「ナッツやチョコを食べすぎたときなど、腸が重いなぁと感じるとニキビができちゃうんです。牛肉を食べたときも。実家では鶏肉や豚肉、お魚が多かったので牛肉は食べ慣れていないせいでしょうか。消化にエネルギーを取られるのか、疲れやすくなるんです。上京してすぐのときは水が合わなくて肌荒れしていたときもありましたが、自炊のペースをつかんだ今は大きなトラブルはないですね」

    Yahoo!ニュース
    https://news.yahoo.co.jp/articles/39495aba3c006c5b846d4c9e602ed111cb4c2a97

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    『ダイエット』173センチの道端カレン、体重61→54キロまで減量!「1日3~4食しっかり」


    道端 カレン(みちばた カレン、MICHIBATA KAREN、1979年6月26日 - )は、日本の女性ファッションモデル、タレント。本名、道端・リンダ・カレン。福井県出身。 アルゼンチン・ブエノスアイレスで、アルゼンチン人(スペインとイタリアの血を引く)の父と日本人の母親の間に生まれる。生後7
    17キロバイト (2,015 語) - 2022年4月30日 (土) 21:18



    モデルの道端カレンが5日までに自身のブログを更新し、ダイエットに成功したことを報告した。

    【写真】「妊娠中の体重くらい」60キロだった時の姿

     身長173センチのカレンは「増量期に61kgまで増やした体重も、減量で54kgまで戻ってきました(筋肉量、増えてるといいんですが。。。)」と、現在の体重を公表。食事には気を使っているようで、この日も「タラのパエリア風」を紹介。イカやエビなどたんぱく質を強化したメニューで、この他に「ローファットヨーグルト200gとブロッコリーを食べました」という。

     痩せすぎない健康的な美しさを目指しているカレンは「1日3食~4食しっかり食べて、しっかり動いて減量しています!ボディメイキング大会に向けて頑張ります」と意気込んだ。

    Yahoo!ニュース
    https://news.yahoo.co.jp/articles/dfd0910e7460ebc2299a4af4695822a598e95269

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