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    タグ:筋トレ


    『美容』肌美人が使用するコスメ。潤い重視のシンプルケア。



    “攻め”期を経て、今年やっと自分に合うスキンケアが分かってきた。
    高瀬真奈

    雑誌や広告をはじめ、ビューティからファッションと幅広いジャンルで引っ張りだこのモデルの高瀬真奈(Instagram @manatakase_)。現在は、女優やタレントとしてテレビ等でも活躍する人気者だ。撮影の度にニキビ一つないパーフェクトスキンで現れ、プロ意識の高さにスタッフはいつも感心するほどの美肌の持ち主だけれど、本人曰く「とにかく皮膚が薄くて赤みが出やすく、色素沈着もしやすのが悩み」なのだとか。「以前、ヘア&メイクさんにオススメされたものをあれこれ使ってみたり、シミ対策のケアをしてみたり、いわゆる“攻め”のケア期もあったんですが、逆にプツプツが出来たり肌質がオイリーになって肌バランスが崩れてしまって。それがきっかけで、今年に入ってからは自分の肌感覚を重視して製品選びをするようになったし、より良くするというよりは現状維持を続けるケアにシフトチェンジするようになりました。もちろん荒れてしまったら対処するけれど、手を加えて不調になるより、好調を保つための守りのケアの方が合っているみたいです」。

    手で肌に触れるのは厳禁! 肌に心地よいアイテムで朝ケアを。
    手で肌に触れるのは厳禁! 肌に心地よいアイテムで朝ケアを。

    「基本めっちゃシンプル人間なので、お気に入りのものを見つけたら浮気せずそれ一筋! このラインナップは朝の精鋭メンバーですが、肌の潤いマックスにしてくれるものばかりで肌が安定します」。ターメリック配合の固形石鹸を、ネットでたっぷりと泡立てて洗顔をするところからスタート。「手で触れると何かしら肌トラブルを引き起こす気がして直接触れたくないので、もっこもこにして洗ってます。シシの化粧水は自分が植物になったような気持ちになるくらい、肌がゴクゴク飲んでる!って感じがするのが気持ち良くて。手よりも清潔な気がするので、コットンにたっぷりと浸して摩擦をかけないように優しく潤します」。炎症を抑えるためにドクタージャルとのシカ美容液を塗り、シシのクリームを。「特に夜寝ている間の乾燥が気になるので、クリームは膜を張ってくれるタイプのものが安心するんです。朝は薄く塗って、夜はたっぷりスリーピングマスク感覚で塗布しています」。朝のスキンケアの最後に、オサジのミスト化粧水で追い水して完成。「いい香りと使い心地の良さで朝は気持ちまで目覚めるし、毎日持ち歩いて日中や夕方にも水分補給にシュッとしています」。


    Yahoo!ニュース
    https://news.yahoo.co.jp/articles/423b9965d35b361fe056e30a6356c6e0d9efdee4

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    『健康』「たばこもテレビも一生懸命作っているし、なくならないと思うんです」喫煙者でテレビマン・坂上忍(55)が世の中“ダメ”に言いたいこと


    坂上 (さかがみ しのぶ、1967年(昭和42年)6月1日 - )は、日本の俳優、タレント、演出家、映画監督、司会者、コメンテーター、エッセイスト、ロック歌手、YouTuber。東京都杉並区出身。杉並区立荻窪中学校卒業。 4歳上の兄(元子役で現在は映画プロデューサーの坂上
    110キロバイト (14,428 語) - 2022年9月7日 (水) 09:55



    1972年に子役として芸能界にデビューし、約50年にわたり活躍を続けてきた坂上忍さん。『いいとも!』の後を継ぐかたちではじまった『バイキング』では、MCとして2010年代の昼時のフジテレビを主戦場に戦ってきた。

    【写真】この記事の写真を見る(3枚)

     その『バイキング』が終了して約半年。仕事のきっかけから秋田のたばこ農園を訪れた坂上さんは、“当事者”として体験したこの10年の社会の変化について語り出した――。

    ◆◆◆

    ――葉たばこ農園ではおつかれさまでした。たばこは身近な嗜好品であるにもかかわらず栽培過程を意外と知らないと感じたのですが、農業体験してみていかがでしたか。

    坂上忍さん(以下、坂上) 農業が大変だということはおぼろげに感じていたんですけど、一端ではあるものの、その苦労を知ることはできましたね。

     収穫の際、素人考えだと葉を全部刈ってしまえばいいのに、丁寧に下から2枚ずつ段階を経て手でもいでいったり、また干すのにしても細かい工程がある。昼夜問わない管理も含め、サラリーマンなら完全に労働基準法に反しているなと思いましたね(笑)。ちゃんと作ろうと思えば思うほど、休む暇がない。だからもっとたばこを大事に吸わなきゃいけないなって。

    ――農家であり、また職人でもあったと。

    坂上 そうですね。お世話になった茂木さんは職人気質の方で、大変だけれども楽しいとおっしゃっていたのは印象的でした。また、軽トラでふたりで移動したとき訊いたんですけど、やったことに対する対価もきちんと得られているというし、やっぱ仕事である以上そうじゃなきゃいけない。

    ――たばこは普通に販売されている商品でありながら、ここ近年は逆風にさらされています。愛煙家の坂上さんとしては、やはり思うところがありますか?

    坂上 もちろん、たばこの煙が苦手な方や受動喫煙の問題もあるので、マナーを守ることはもちろん、ルールを作って分煙など住み分けをすることは必要だと思います。けど、ちゃんと最低限のマナーさえ守れば、もう少し寛容に見て欲しい。喫煙者にしてみれば、吸える場所もなくなって税金も上がって、それでも十分に受け入れてきたのに、この流れは果たしてどこまで行くんだろうって心配になりますよね。

    Yahoo!ニュース
    https://news.yahoo.co.jp/articles/77339ae383f749127c2f6a05037f4ef3741dd22a

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    『筋トレ』【プロテイン・高タンパク質商品市場2022】高まる健康志向、目的別に選択肢増える



    コロナ禍で高まる健康志向に伴い、タンパク質にフォーカスした商品が盛り上がりを見せている。ここにきて、トレーニー向けが中心だったプロテインパウダーが一般食品スーパーにも並ぶようになり、ライト層への浸透が進みつつある。タンパク質の種類も多様化し、昨今はエンドウ豆やコメなどの植物性に着目したプロテイン商品も登場。筋肉増強だけでなく、腸内細菌の改善にもつながり、健康価値が高まりつつある。

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    『筋トレ』体脂肪率30%超で筋トレを開始した52歳会社員が優勝「背中を褒められる」



    8月14日に兵庫・神戸芸術劇場にて『マッスルゲート関西』が開催された。ウーマンズレギンス65歳以下の部では千田美樹選手が優勝。過去に体脂肪率が30%になったことがきっかけでトレーニングを始め6年で栄冠を掴んだ。12月に開催されるゴールドジムジャパンカップで入賞したいとさらなる目標を語った。

    【写真】千田美樹選手の引き締まった背中

    ――まずはトレーニングを始めたきっかけから教えてください。
    「体脂肪が30%になり痩せなきゃと思い宅トレを始め、2016年からジムでウエイトトレーニングを始めました。トレーニングを始めてから、仕事などでモヤモヤすることがあっても気分転換ができ、プライベートの時間に仕事のことを考えることが減り、ストレスも減ったことが一番良かったと感じています」

    ――仕事とトレーニングの両立はどうでしたか?
    「平日の昼食や夕食を休日にまとめて作って、仕事が遅くなってもトレーニングの時間を確保できるようにしています」

    ――普段のトレーニングメニューはどのように行っていますか?
    「分割法で『脚、胸と肩、背中、休息またはコンディショニング』を基本に回しています。フォーム(グリップ、顎の位置など)、効かせたい部分の筋肉を意識しています」

    ――自慢の部位とそのトレーニングメニューはありますか?
    「背中を褒められることが増えました。背中の種目はマシンを使っています」

    ――普段から食事なども工夫していますか?
    「マクロ管理法に基づいて、オンとオフのカロリーやPFCを考えています。タンパク質はお肉だけでなく魚もいただくようにしています。あと、緑黄色野菜を意識して摂り、サプリだけではなくビタミンやミネラルを食材からも摂るようにしています」

    ――今回の大会での反省点はありますか?
    「笑顔がほとんどなかったことと、午後から軽い熱中症状があり体調を崩してしまったこと。水分と塩分補給が上手くできておらず、当日の体調管理が甘かったので、次回は笑顔を意識して、体調管理をしっかり行います」

    ――次の大会の目標は?
    「まずは、12月のゴールドジムジャパンカップで入賞することです」

    ――これから大会を目指す方へのアドバイスをお願いします。
    「どのカテゴリーでもポージングは大事だと思います。講習会やセミナーに参加したり、経験者の方に見てもらうなど、ポージングもしっかり練習しておくことをお勧めします」

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    https://news.yahoo.co.jp/articles/599fcda7b4c8f7a597b277e5cc2af6f19098a31a

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    『ダイエット』【業務スーパー】買い物に行くたびに買ってしまうコスパ抜群商品4つを公開!



    冷凍野菜からスイーツ、惣菜やパンまでたくさんの商品が置いてある業務スーパー。お店に行くたびに新しい発見もあり、見てまわるだけも楽しいですよね。ただコスパ抜群な商品ばかりなので、どれを選んだらいいか分からなくなることもありますよね。

    【画像】【業務スーパー】買い物に行くたびに買ってしまうコスパ抜群商品4つを公開!

    今回は、業務スーパーが大好きで管理栄養士でもある、ライターのhiroさんに“お店に行くとつい買ってしまう”お気に入り商品を紹介していただきました。アレンジ自在で食費削減にもつながるお得な商品は、必見です!

    天然酵母食パン
    業務スーパーの人気商品のひとつでもある“天然酵母食パン”。
    価格:246円

    2斤でこのお値段はかなりお買い得。ほんのり甘めのパン生地は、焼かずに食べてもおいしいです。そのまま食べるようにパッケージにも記載されているので、まずはそのまま食べてみましょう。

    果物とホイップクリームをはさんでフルーツサンドにしたり、厚めにカットして名古屋風の小倉トーストにして食べるのもおすすめ。1度食べれば、そのおいしさにハマること間違いなし!

    冷凍さつまいも
    スティック状にカットされているので、調理の手間が省けるお気に入り商品です。

    価格:246円

    売り切れで買えないことも多いので、お店に行くたびにチェックして買い置きしています。豚肉を巻いて肉巻きにしてもおいしいし、マヨネーズで和えてさつまいもサラダにしてもOK。お弁当のすき間を埋める食材としても重宝してくれます。

    温めて冷たいバニラアイスを添えれば、お店で食べるデザートに大変身!お店で見かけたら、ぜひ手に取ってみてくださいね。

    炭火鶏もも串
    お店で食べるようなタレつきの焼き鳥が、手軽に楽しめます。子どもが好きな鶏もも串が5本。しっかりタレも絡んでいて大満足!

    価格:181円

    串から外して焼き鳥丼にしたり、お弁当に詰めたりと使い勝手も抜群!おつまみにもぴったり!冷凍庫に置いてあると、ついつい食べてしまう商品です。

    アマンディホイップ フローズン
    業務スーパーといえばの定番商品。やっぱり外せないお気に入り商品です。

    価格:311円

    そのままアイスに添えたり、クレープやパンケーキに添えて、おうちカフェを楽しむのにぴったりです。水切りヨーグルトにホイップクリームを混ぜれば、お店で食べるような濃厚なデザートに!冷蔵庫で自然解凍して、1週間を目安に食べ切るようにしましょう。

    Yahoo!ニュース
    https://news.yahoo.co.jp/articles/ab56a44e62ef1dff7f6abc8e01f355f5554c26c7

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