近年、座っている時間が1日あたり30分以上増加したというデータがある。長時間のデスクワークやコロナ禍のテレワークなどが主な要因だが、この座るという時間が増えるとある病気の死亡リスクが高まるということがわかってきた。

【画像】「がんの死亡リスクが82％高い」と示された論文

その病気とは「がん」だ。座る時間とがんの関連性について、専門家に聞いた。

世界的に見ても座る時間が長い日本人
そもそも、日本人は1日平均どのくらいの時間座っているだろうか?世界20カ国を対象に行われた国際調査では、世界の平均が5時間だったのに対し、日本は7時間という結果が出た。
この数字は20カ国中、最も長かった。

今野真帆アナウンサー:
座る時間と健康について、アメリカの国際的な医学雑誌に興味深い論文が出ています

2020年に発表されたこの論文によると、座っている時間が最も長かった人は、最短の人に比べて「がんの死亡リスクが82％高かった」という。その要因について、福井県済生会病院の集学的がん診療センター長、寺田卓郎医師に聞いた。

福井県済生会病院 集学的がん診療 センター長・寺田卓郎医師:
がんになった人は、ならなかった人より35分間座っている時間が長かった

30分ほどの差だが、実はこの30分の使い方が重要となる。別のアメリカの研究をみると、座る時間の30分を運動に変えることで、がんの死亡リスクを低減できるという。

具体的にはウォーキングなどの軽度な運動で8％、サイクリングなどの中等度の運動で31％、がん死亡率が下がるとしている。

福井県済生会病院 集学的がん診療 センター長・寺田卓郎医師:
生活習慣病から、がんになるリスクが高まるとは前から言われているが、こういったデータを示すことで生活習慣を変えて、がんを減らすことができるのではないか

がんのリスクは遺伝や感染を除き、喫煙や飲酒など主に5つの生活習慣が関係すると考えられている。
それが1 喫煙、2 飲酒、3 食生活、4 運動不足、5 適正体重（BMI）の管理不足だ。このうち、座りすぎは4の運動不足につながる。


Yahoo!ニュース
https://news.yahoo.co.jp/articles/4cd0d4300fb0b19160a41b726795a708c6aea527

「普段から子供に優しくしてるのがわかる」と絶賛の声
「コロコロチキチキペッパーズ」のナダル【写真：ENCOUNT編集部】

　お笑いコンビ「コロコロチキンペッパーズ」のナダルが19日、コンビのYouTubeチャンネル内でダイエットに挑戦する姿を公開した。自宅で撮影したと思われる映像では娘の声に反応する“パパ・ナダル”の様子も収められており、「ええパパやん」などの声があがっている。

【動画】3歳長女から「ダディー」の呼びかけ…ナダルが見せた“パパの顔”

　ナダルの1か月ダイエットチャレンジ。初日の体重は服を着用したままで「79.8キロ」。「ここから75キロ目指して頑張ります」と意気込んだ。

　その後は1週間の食事風景を紹介。撮影中にはまな娘がナダルに話しかける場面も。ナダルは笑顔で娘に対応している。また、娘からは「ダディちゃん」と呼ばれているようだ。

　食事以外にもウオーキングや腕立て伏せに励む姿も紹介。1週間後に計測した体重は「78.3キロ」だった。「順調に痩せています」と手応えを口にした。

　この映像には「ナダルが普段から子供に優しくしてるのがわかる」「貴重なパパナダルを見れる企画」「ナダルと娘ちゃんの会話でほっこり」「ナダル、ええパパやん」などのコメントが寄せられている。

　ナダルは2018年11月に6歳年上の一般女性との結婚を発表、翌19年3月に第1子となる女児が誕生していた。


Yahoo!ニュース
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筋肉美をもつ女神シリーズ14人目は、さまざまな異名を持つ、ペク・ソンへ。

【画像で見る】「ビキニ大統領」「魔性のヴァンパイア」の異名を持つフィットネス選手

きっかけはダイエット。トレーニングにハマったセクシー美女選手
ムダな肉一つないボディラインと、華やかなルックスを兼ね備え、フィットネス選手の中でも一際強烈な色気を放つ女性。彼女の名は、ペク・ソンへ。

韓国最高峰のフィットネス＆ボディビル大会「MAX Qマッスルマニア」2021年下半期大会では、フィットネス女子部門でグランプリを受賞。「MAX Qマッスルマニア」2020年ゼニスチャンピオンシップ水原（スウォン）大会では、スポーツモデル部門でグランプリに輝くなど、その実績もルックスに負けないほど華やかだ。

そんな優れた成績をおさめてきたエリート選手のペク・ソンへだが、トレーニングを始めたきっかけはごくありふれた理由だった。

「本当にお酒が大好きで…タッパル（鶏の足を辛く炒めたもの）と焼酎で毎日晩酌をしていたら、あっという間に10kgも太ってしまったんです。これではダメだと思い、ダイエットのためにトレーニングを始める決心をしました」

こうしてジムの門を叩いたが、やはり慣れない運動や激しいトレーニングが苦痛だったと語る。

「本当に辛くてやめたかったです。それでも諦めずに鍛え続けた結果、6ヵ月かけてやっと筋トレを習慣化させました。鍛えるたびに身体が応えてくれるのが嬉しくなったんです」

今では365日のうち360日はトレーニングをするほどの筋トレマニアだと話すが、トレーニングで得たのは美しい体型だけではないという。

「実は毎晩、睡眠薬を飲んで寝るほどの不眠症だったんです。筋トレを始めてからは毎日ぐっすり眠れるようになりました。トレーニングのお陰で、女性の悩みの種でもある貧血や便秘も改善しました。美しいボディに健康、さらには自信までついて、本当にいいことづくめ」　

“一石三鳥”の効果を手にした彼女は、ますますトレーニングの魅力にはまっていき、冒頭で紹介した「マッスルマニア」への出場を決意。しかし、大会までの道のりは険しいものだったと振り返る。

「元々、筋肉がつきにくい体質なんです。ですから大会の準備期間は週6日欠かさずトレーニングを行ったり、タンパク質をたくさん摂ったりして…あんなに卵を食べたのは生まれて初めてでした」

そんな猛烈な努力の末にグランプリを勝ち取ったペク・ソンへ。今では、「ビキニ大統領」「セクシークイーン」「魔性のヴァンパイア」「モデル界の覇王色」といった様々な異名を持つほどに。彼女が多くのファンから支持されていることは容易に想像できるが、彼女が次に目指す未来は何なのだろうか。

「韓国で最も知名度の高いフィットネス専門誌『MAXQ』で表紙を飾ること、そして『マッスルマニア』の審査委員になることですね。私って欲張りなんです！」

そう言って笑うペク・ソンへを人々が愛さずにはいられないのは、彼女が常に弛まぬ努力を続けているからだろう。余裕な笑顔の裏には冷めない情熱が轟々と燃えている。


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