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    タグ:ファッション


    『健康』「食費」を節約したい!無駄遣いを減らすためにおすすめの方法は?



    家計の節約を考えるとき、食費が一番に対象となる場合が多いようです。収入額に対して食費の割合が高くなると、切り詰めようという意識が働きがちです。とはいえ、食費を減らしすぎて健康を害してしまっては意味がありません。
    この記事では、健康を損なわずに食べることを楽しみつつ、無理なく食費を節約する方法を考えていきます。

    食費削減のポイントは「分類・リスト化・在庫管理」
    食費に限らず、費用を削減するには無駄をなくすことが最も重要なポイントです。まず、過去に購入した食材について、どうしても必要なもの、なくてもなんとかなるもの、あまり必要でないもの、などの3つのグループに分けて分類してみましょう。生物学的な食事の目的は主に栄養の摂取ですが、同時に食べる楽しみやストレス発散などの心理的効果も重要です。この2つの評価軸で分類するとよいでしょう。

    次に、分類結果をリスト化します。必要性の高いものから順番に並べるのです。スーパーなどに食材を調達しに行くときには、このリストを見ながらその日の予算や献立に合わせて購入品目を決めていきます。可能であれば、リストをスマートフォンのメモアプリなどに入れて、買い物中にすぐ確認できるようにしておくとよいでしょう。

    実際に買い物に行く前には、冷蔵庫や食材保管庫などの在庫を調べます。食材の種類や、賞味期限をチェックして、献立を考えるのです。こうすることで、購入済みの食材を有効に使い切ることができます。このように、事前に買い物アイテムをリスト化し、現在の在庫を確認して、献立まで考えておくことで、衝動買いや買いすぎなどの無駄を防ぐことができます。

    さらにいえば、1ヶ月に使える食費をあらかじめ決めておくことも無駄を減らすには効果的です。食費の割合は他の費用とのバランスで決まるので、生活全体の出費を管理することにもつながります。食費の管理からさらに一歩踏み込んで、家計簿で支出全体を考える習慣を持つと、生活全般の無駄を減らす効果が期待できます。

    Yahoo!ニュース
    https://news.yahoo.co.jp/articles/e14f00e96c8684b78b552380e6863e0c09334da9

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    『筋トレ』「確実にケガなく筋力UP」にジム活が欠かせない訳 意外と多い退会の理由は「ケガ」と「頑張りすぎ」



    テレビや雑誌などのメディアで健康情報を発信するトレーナーの坂詰真二さんが、疲れない体、引き締まった体、自信がもてる体をつくるメソッドを伝授する本シリーズ。
    ウィズコロナの過ごし方が注目され、少しずつ以前の日常を戻している今日この頃。「前より体が重い」「以前のように動けない」など、体力の衰えを実感している人も多いのではないでしょうか。
    今回はジムを続ける秘訣についてお伝えします。
     体を鍛えるさまざまな器具やプログラムが揃ったスポーツクラブ(以下ジム)は、健康や美容、体づくりのために大変便利な施設ですが、実は利用者の多くは施設を有効活用できておらず、効果を得られなかったりケガをしたりなどで、退会してしまいます。

    【漫画】ラグビー青年が抱えた「致死率50%」の疾患の正体

     では、一般的なジムにおける退会率(1カ月の退会者数÷会員数)はどの程度だと思いますか? 

     A 1%
     B 5%
     C 10%

    ■退会者で多いのは入会後何年? 

     答えは「Bの5%」です。

     5%というと、少ないように感じるかもしれませんが、会員数が3000人ならば150人、1年で1800人もの会員が退会してしまう計算です。もっとも、毎月ほぼ同数の入会者数がありますから、総会員数に大きな変動はありません。

     退会者の中でも特に多いのが、入会してから1年以内の方です。入会後、90%の人が1年以内に退会してしまうというデータもあります。

     もちろん転勤や妊娠など、やむを得ない事情を抱えて退会する方もいますが、大半はジムを正しく活用できず、努力の割に効果が得られなかったり、疲労が溜まったり、ケガをしてしまうなどした結果、施設に通うモチベーションが下がってしまうことが原因です。

     今回はジムを早期に退会してしまう方の典型的な3つのパターンから、ジムを有効活用する方法を示したいと思います。

     半年以内に退会してしまう早期退会者に多く見られるのは、「頑張りすぎてしまうこと」です。入会後に毎日のようにジムに通ったり、1日に3時間も4時間も利用したり、という方のほとんどは、翌月には利用頻度や時間が半分に、その翌月にはさらにその半分となってフェードアウトしてしまいます。


    Yahoo!ニュース
    https://news.yahoo.co.jp/articles/2b632116efc71b57432c0bcd77d4cab79265dc9b

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    『ダイエット』武田玲奈 スタイル抜群ながら現場で食べまくる意外な素顔 ダイエットはせずも「そんな変わらない」


    武田 玲奈(たけだ れな、1997年〈平成9年〉7月27日 - )は、日本の女優、グラビアアイドル、ファッションモデルである。本名同じ。 福島県いわき市出身。TRUSTAR所属。 2013年12月、「第2のくみっきー!発掘オーディション」でグランプリを受賞。
    62キロバイト (8,105 語) - 2022年8月22日 (月) 16:46



    モデルで女優の武田玲奈(25)が14日、フジテレビ「ポップUP!」(月~金曜前11・45)にゲスト出演。抜群のスタイルを誇りながらも意外過ぎる食生活を明かされる場面があった。

     この日ゲストの武田の素顔について、武田がヒロインを演じるWOWOWの連続ドラマ「異世界居酒屋『のぶ』」で監督・脚本を務めるお笑いコンビ「品川庄司」品川祐がについてVTRでコメント。品川は「武田さんが食べるシーンがあるんですけど、何テイクも撮るので“ひと口食べたら、次、別のアングルを撮るんでそんなに食べなくていいよ!”って言うんですけど、カットかかってもずっと食べてて、“そんな食べなくていいよ、って言ったじゃん”って言っても、(会釈して)食べ続けて。また一皿食べて、“別のアングルで撮るね!”って言ってもまた食べてるから、“そんな食べたらおなかいっぱいなるよ!”って言っても、(会釈して)また食べる。それに、ちゃんと差し入れで来たお菓子も食べてるんですよ。どういう体してるんですかね?」と首をひねった。

     武田はこのコメントに「食べるのがすごい好きなので、撮影で出てきたものって、すごいおいしそうだし、実際、おいしかったので食べちゃいましたね」「お腹空いちゃうじゃないですか、撮影中って。なので、食べちゃいますね」」と笑顔。撮影前に特に節制することもしないといい、「ジムとかは行ったりしてますけど、そんな(体系は)変わらないかもしれない」と明かした。

     また、番組レギュラーの「アルコ&ピース」の平子祐希も「前にラーメン屋さんを5、6軒回るロケを一緒に行ったんですけど、分厚いチャーシューも、ものすごい量のラーメンをズバズバ食べていて、むちゃくちゃ食べるねって言ったら、“え…”って(会釈して食べていた)」と証言。これについても、武田は「すごいおいしいんですよ」と認めた。

     武田は特にダイエットもしていないとし、「代謝はむちゃくちゃいいと思います。汗も(かきます)」と話した。

    Yahoo!ニュース
    https://news.yahoo.co.jp/articles/98c171f61c0e52372a5d8ab0479d3d66f88889a9

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    『美容』山之内すず、“ビフォーアフター”に反響「可愛すぎる」「似合ってる」


    山之内 すず(やまのうち すず、2001年(平成13年)10月3日 - )は、日本のタレント、女優、ファッションモデル。兵庫県神戸市須磨区出身。INCUBATION(インキュベーション)所属。本名同じ。 2018年4月ごろより関西にてサロンモデルを始め、撮影した写真をInstagramに投稿してい
    34キロバイト (4,309 語) - 2022年9月10日 (土) 13:33



    タレントの山之内すずが、14日に自身のインスタグラムを更新。2ヵ月ぶりに美容院に行ったことを報告すると、“ビフォーアフター”の違いにファンから反響が寄せられている。

    【写真】山之内すずの“ビフォー”→“アフター”写真


     この日、山之内は2つのインスタグラムを投稿し、ビフォーアフターの変化を見せた。“ビフォー”の投稿では、長い前髪をセットしたデコ出しショットを披露。クールな表情でピースをキメる姿からは大人っぽさも感じられる。一方の“アフター”の写真には、前髪をぱっつんにカットしたキュートな雰囲気の山之内の姿が。襟足も少し短くなっており、全体的にすっきりとした印象になっている。

     投稿を見たファンからは反響が寄せられており、「可愛すぎる」「似合ってる」とカット後のヘアスタイルを絶賛する声のほか、「ビフォーもいい」「長くても短くても可愛い」といった声も届いた。

    Yahoo!ニュース
    https://news.yahoo.co.jp/articles/f19a73eced71cfdc0e097e6fd1407d694bb83190

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    『健康』家にあるアレを使うだけ!普段使っている椅子を一瞬で姿勢改善ツールにしてしまう技



    長時間の座りっぱなしが健康に良くないのは、皆さんご存知と思います。

    でも、デスクワークが立て込んでいるときは、どうしても座る時間が長くなりますよね。特にリモートワークで自宅を仕事場にしている人は、その傾向が強いかと思います。

    座りっぱなしの代償として、猫背、巻き肩、ストレートネックになり、頭痛、肩こり、腰痛などの不定愁訴をもたらすリスクが高まります。厚生労働省は、生活習慣病や命にかかわる病気の一因になるとも警告しているくらいですから、無視できません。

    お金も手間もかからない座り方改善法
    筆者も、座りっぱなし族の1人。仕事柄、座っている時間を短縮するのが難しく、しばしば肩こりや腰の違和感に見舞われました。

    そこで、椅子を買い替えたり、椅子に乗せるタイプの姿勢改善グッズを、いろいろ試してみました。

    しかし、「これは!」と思えるような、効果的なものには巡り合えません。

    そんな折、図書館でたまたま、『肩こり・腰痛が消えて仕事がはかどる 究極の座り方』(文響社)という書名の本を見つけ、読んでみました。著者の木津直昭さんは、KIZUカイロプラクティックの院長で、ストレートネック研究の第一人者です。

    本書ですすめている「究極の座り方」とは、バスタオル1枚を使っただけの簡単なものでした。これは、坐骨をまっすぐにし、猫背でもなく反り腰でもない、ちょうどいい姿勢に自動的にしてくれるという仕掛け。

    今まで姿勢改善にかなりのお金をつぎ込んできた筆者としては、シンプルすぎるがゆえに疑いが先立ちました。

    しかし、やってみると、これがどんぴしゃ。自分史上最高の座り姿勢が実現したことが、肌感覚でわかりました。それ以来の数年間、筆者は、このタオルを敷くだけの姿勢改善法を活用しています。

    Yahoo!ニュース
    https://news.yahoo.co.jp/articles/3e3a9ea87d110786af73408c8369a383cb1cbb48

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