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    タグ:サプリ


    『筋トレ』3年半で驚きの変化!札幌大会4冠王者の減量のコツは“ストレスなく過ごすこと”



    トレーニングの取り組み方は十人十色、始めたきっかけや目的ももちろん違う。ここでは、トレーニングに励む愛好家達の軌跡を辿ってみよう。今回紹介するのは、エンジニアの永田大智さん(30)。マッスルゲート札幌ではメンズフィジーク176cm級、クラシックフィジーク175cm級&新人の部、ボディビル新人の部で4冠を達成する活躍をみせた。3年半ほど前のトレーニングをしていなかった時期も74kg、4冠達成時も74kgと同じ体重でも大きな変化をした永田さんのトレーニングライフとは?

    【写真】永田大智さんの均整の取れた筋肉美

    国内と海外を行ったり来たりと仕事に奔走していた永田さんはコロナ禍に筋トレを始める。
    「コロナが蔓延し、海外から帰国して時間ができたためトレーニングを始めて、鍛える上で目標がほしくなり、ボディコンテストに挑戦するようになりました」

    約3年半で身体が変わっていった永田さんのトレーニングは週5日、1回60分。
    「胸、背中、肩、腕、脚の5分割です。時間が取れないときは腕の日を削って4分割で回します」

    仕事の関係で会食が多かった永田さんは減量時に苦労することも。
    「減量食を食べられないことが週に2日程度は大会前でもあります。お店選びや食べるメニューを多少調整して、身体への影響を最小限に留めるように努めています。自分で選べるならば海鮮系のお店を選択し、無理であれば会食中は脂質が増えるケースが多いので炭水化物を減らしています」

    永田さんはサプリメントにはあまり頼らず、食品から栄養摂取をすることにこだわっているという。
    「1日1食は魚を食べます。魚を食べると身体に張りが出たり、トレーニングの強度が良くなる、便通など体調面で良い体感があるためです。脂質を過度に制限したくない意図もあり、魚から摂取するようにしている理由もあります。その他の食事は白米と鶏肉をメインに食べています。お肉で十分なたんぱく質を確保できるので、プロテインパウダーは外出時以外には摂取しません。あとは野菜はなるべく摂るように心がけています。蒸し野菜や鍋が多いです」

    マッスルゲートのステージでしっかりと絞った身体で挑んだ永田さんの減量のコツは神経質にならないこと。
    「減量中、過度にカロリーを意識しないこと。摂取量を減らせばその分減るほど単純ではないので、ストレスなく過ごすことを最優先しています。また、過度に神経質に減量せず、期間を1カ月長めにとって気楽にやるといいと思います」

    ストレスによってコルチゾールが増えすぎると、「基礎代謝量が低下する」「エネルギー効率が悪くなる」といった状態になるため脂肪が燃えにくくなると言われている。精神面での工夫も永田さんが3年半で身体づくりを成功させ、コンテストでも優勝できる理由なのだろう。

    12月3日に行われるマッスルゲートの全国大会『ゴールドジムJAPAN CUP』に挑む永田さんの目標は、「メンズフィジークでの優勝と、クラシックフィジークでの決勝進出」。札幌大会から約1カ月。さらなる仕上がりが期待される。

    Yahoo!ニュース
    https://news.yahoo.co.jp/articles/52518571e66ce210aac58773bbc20a8b2ec6d877

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    『ファッション』アディダス、ヴァンズ、リーボック。大人が買うべきレトロな白&黒スニーカー3選



    今やオンオフ問わず、おしゃれな大人のワードローブに欠かせないスニーカー。本誌『東京スニーカー氏』の連載でもおなじみの小澤匡行さんが、毎日発売される数多の中から今大人が選ぶべきモデルを厳選。今回は80年代のカルチャーを語る上で忘れてはならないアディダスの名品の復刻バッシュをピックアップ。スニーカー愛好家の間で人気の左右非対称を落とし込んだヴァンズ、おしゃれ通に支持されるリーボックの定番と、レトロな3足がそろった。

    【写真】アディダス、リーボック…買うべき大人スニーカーをもっと見る

    01:adidas Originals|EL DORADO
    スニーカー¥16,500/アディダス オリジナルス(アディダスお客様窓口)

    「1987年に発売された“アディダスのオールドスクールといえば”というバッシュのひとつ。当時ユーイングやインスティンクトといったバッシュが、アディダスから続々と発売されてブレイクしました。このエル・ドラードもそんなひとつ。個人的には白黒赤というRUN DMCカラーに食指が動きましたが、大人がファッションとして取り入れるならこのオフ白×グレー。リザードを配したり、ソールをヴィンテージっぽく黄変カラーにしたりしていますが、このぐらいちょうどいい。80年代のアディダスは僕がいちばん好きな時代。復刻してほしいモデルが、まだたくさんあります」(小澤)

    02:NEEDLES×VAULT BY VANS|ERA / SLIP-ON
    スニーカー¥15,400/ニードルズ×ヴォルト バイ ヴァンズ(ネペンテス)

    「スニーカーマニアの間ではおなじみの、左右異なる色のスニーカーを履く“バカ履き”。個人的にヴァンズなら意外とありだなと思っていたら、ニードルズとのコラボはなんとモデルすら異なるという驚きのアプローチ。最近ヴァンズのスリップオンやオールドスクールをよく履いていますが、少し物足りないと思うときに試してみようかな。色みも落ち着いた黒がいい感じです。30年間スニーカーシーンを見てきましたが、この履き方をしてみたい、と本気で思ったのは初めてかも」(小澤)

    03:Reebok|Classic Leather 1983 Vintage
    スニーカー¥14,500/リーボック

    「クラブシーと並んで僕が好きな、リーボックのクラシックレザー。オールホワイトのようなミニマルな別注をよく見かけますが、僕的にはスタークレストの赤やユニオンジャックが生きるこのぐらいのデザインがベスト。スニーカー好きとしては、足元がスルーされないためのポイントは必要だし、この時代のリーボックロゴの書体も好きなんです。カラーも真っ白よりもヴィンテージ感のあるエクリュ(リーボック表記としてはチョーク)が、品があっていいなと思います」(小澤)

    Yahoo!ニュース
    https://news.yahoo.co.jp/articles/2af23d0a34f92b5bf6e719500e8f9de14842ee00

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    『美容』50代アイラインは”2つのポイント”で絶妙にあか抜ける!



    黒や茶よりも自然で印象的にみえる、くすんだトーンのアイライン。なかでもおすすめなのが、“渋みカーキ”。メタリックな質感のものを選び、ラインの長さの2つのポイントをおさえれば、絶妙な抜け感のある目ヂカラに。

    【写真】50代からのアイメイク術

    抜け感と強さが共存するまなざしに【渋みカーキ】
    Web eclat

    ■メタリックな輝きを秘めたカーキでみずみずしく印象的なまなざしに
    ともすると目もとのくすみを強調してしまう危険性があるので、2つのポイントを大事に。まず、軽やかな抜け感が出せるメタリックな質感のものを選ぶこと。そして、ラインの長さは目まわりのくすみの範囲内に収めること。目じりは跳ね上げたりせず、平行に長さを出して横幅強調。マスカラはたっぷり塗ると重さが出てしまうのでライトに。かわりに目のきわをしっかり埋めることで、絶妙な抜け感のある目ヂカラが手に入ります。

    ニット¥24,200/ユナイテッドアローズ 六本木ヒルズ店(ユナイテッドアローズ) イヤカフ(大)¥20,900・(小)¥13,200・バングル¥45,100・リング¥20,900/マリハ

    《HOW TO》
    Web eclat

    《1》目じりは跳ね上げず、平行にやや長く描く
    目まわりのくすみの範囲内に収めるのが正解。目頭からラインを入れ、目じりのくすみからはみ出さない程度に、平行に長さを出す。

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    《2》まつ毛の間を埋め、目もとの印象を強める
    指先で軽くまぶたを引き上げながら、まつ毛のすき間を埋めるようにインラインをプラス。マスカラは全体に均一に、軽めに塗って。

    USE THIS
    Web eclat

    モデル使用。クリーミーな質感でまぶたに密着。光の角度で輝き方が変化するイリディセントなグリーン。クレヨン ユー 05 ¥3,850/ゲラン

    《POINT》ハイライトで目まわりに光を集める
    Web eclat

    目まわりの印象が沈むのを防ぐため、ハイライトパウダーで光をプラス。目頭と鼻根の間&涙袋の下側に、輝くパウダーをふんわりと入れて。肌の色に調和しながらも、多彩な輝きを放つものをチョイス。

    Web eclat

    ル・レオスールデクラ 17 ¥9,350/クレ・ド・ポー ボーテ

    ●教えてくれたのは
    ヘア&メイクアップアーティスト 岡田知子さん
    絶妙なバランス感覚と理論に基づく繊細なテクニックで幅広い世代の女性誌、美容誌で活躍。多くの女優やモデルからも厚い信頼を得ている。


    Yahoo!ニュース
    https://news.yahoo.co.jp/articles/a63f0a34cb5ab7a7f9078e96234fda7f4bd18d2f

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    『鈴木ゆうか』ネズミ&式場スタッフの二役に挑戦 連ドラ主演「それでも結婚したい-」


    2019年5月17日に「鈴木優華」から「鈴木ゆうか」に改名した。7月14日 - 9月29日にかけAbemaTVで配信された『オオカミちゃんには騙されない』にて、恋をせずに恋しているふりをする「オオカミちゃん」の正体だったことが話題に。純粋な恋模様がティーンの間で人気となる。 2021年6月10日に初の写真集『ゆう
    17キロバイト (2,066 語) - 2022年11月28日 (月) 21:23



    女性ファッション誌「non-no」専属モデルの鈴木ゆうか(26)が、テレビ東京系ドラマ「それでも結婚したいと、ヤツらが言った。」(来年1月4日スタート。水曜、深夜1・00)に主演し、ネズミとウエディングプランナーの一人二役に挑戦することが28日、分かった。

     難題を抱えた結婚式場のネズミ一家が、神様からのお達しにより式場スタッフに乗り移り、再建のため奔走する異色作。鈴木はネズミ一家の長女チュー子と、乗り移り先の新人プランナー篠原天音を演じる。ネズミと人間のギャップもさることながら、性格が真逆な設定で、演じ分けが“チュー目”される。

     昨年のドラマ「JKからやり直すシルバープラン」が初主演作だった縁があるテレ東での抜てき。ネズミ年生まれでもあり「たくさんいる動物の中からネズミの役を演じるなんてこれも何かの縁だなと感じています。新年からクスッと笑えてほっこりする作品をお届けするので皆さま楽しみにしていてください!」と燃えている。

     共演の優希美青(23)や濱津隆之(41)らも、ネズミと人間の一人二役を演じる。

    Yahoo!ニュース
    https://news.yahoo.co.jp/articles/a4fc465ecafe9ffc9da5c648a3a0106e94c3466f

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    『美容』大人のデリケートゾーンの悩みに!おすすめのケアアイテム9選|



    「フェムテック」を耳にしたことはあっても、メリットや方法まで理解している人はまだまだ少ないはず。実は顔の美容にもつながっていたり…様々ないいことがあるんです。フェムテックマイスターが基本的なケアやアイテムをご紹介。心も体もヘルシーになるフェムテックを今すぐ始めてみて!

    デリケートゾーンケアを根本から見直そう!
    引用元:CLASSY.

    「デリケートゾーンのトラブルは、正しいケア法を知らないことで起きています。まずはきちんと洗って清潔にし、保湿をすることが大切。体とはpH値が違い経皮吸収が約40倍の繊細な部分なので、専用のアイテムを使うのがおすすめです」(原さん)

    デリケートゾーンの悩みは何ですか?
    引用元:CLASSY.

    ©️2022 Mellia Inc.

    【デリケートゾーンの悩みは何ですか?】
    ほとんどの悩みが、清潔にして保湿すれば解決するものばかり。正しいケアができていないことがうかがえる結果です。

    デリケートゾーンの悩みに!おすすめケアアイテム
    引用元:CLASSY.

    【顔だけでなくデリゾまで保湿が新常識!】
    1.下着がベタつくのがイヤなら肌なじみのいいジェルタイプがおすすめ
    ルブリカント(デリケートゾーン用保湿ジェル)100g ¥3,300(Waphyto)

    2.VIO脱毛したら黒ずみが気になり出したという人は美白サポート成分配合を
    LUM EVE ホワイトニングゲルクリーム35g¥5,445(LUMEVE研究所)

    3.デリケートゾーンとボディの両方に使えるタイプなら毎日続けやすい
    アイムラフロリア バランシングボディオイル ブレスオブガーデンの香り30ml¥3,960(Mellia)

    引用元:CLASSY.

    【まずは洗浄ソープから!続けやすいタイプを選んで】
    1.デリゾ専用は面倒!なズボラさんには全身に使えるタイプが最適
    アイム ラフロリア デリケートボディウォッシュ250ml¥3,740(Mellia)

    2.香料のムレた香りが気になる人は無香料のウォッシュを
    薬用フェミニケートフォーム[医薬部外品]140ml¥2,420(ドクターシーラボ)

    3.ワンプッシュで優しく洗える濃密泡が出るフォームタイプ
    インティメイト フォーミングウォッシュ(フォーム状ボディウォッシュ)150ml¥2,750(Waphyto)


    Yahoo!ニュース
    https://news.yahoo.co.jp/articles/c77faafee0af223d33abe838e8e2e40ed5422878

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