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    2022年10月


    【小嶋陽菜さん・筋トレ】ジム通いをゆる~く再開。こじはる流ボディケアの秘訣を教えます!


    小嶋 陽菜(こじま はるな、1988年〈昭和63年〉4月19日 - )は、日本の経営者、ライフスタイルブランド「Her lip to」の運営をする株式会社heart relation(本社:東京都渋谷区)の創業者・代表取締役CCO (Chief Creative…
    92キロバイト (12,737 語) - 2022年10月19日 (水) 22:37



    スラリと伸びた手足に、肉感的なボディライン。触れると吸いつきそうなほどモチモチした肌。女性の憧れが詰まったボディをキープする方法について、こじはるに教えてもらいました。

    【写真】小嶋陽菜さんの美ボディ

    日中のパフォーマンスを落とさないほどよい運動でラインを整える
    週に1~2回のジム通いを再開しました。ずっと忙しくて運動する時間を取れていなかったから、少しずつ体を慣らしているところ。とは言え、がっつり鍛えているわけではなく、ゆる加圧にマッサージをプラスした本当にゆる~いものなんですが(笑)。“1時間みっちり筋トレ”とかだと、今の私の仕事量に対してはハード過ぎるから、老廃物を流しながらボディラインを整えていくイメージです。意識しているのはデコルテと脚のライン。人目につきやすいパーツでありながら、効果も出やすいので、日頃から自分でもマッサージしたりして、“流す”ことを意識しています。ジムに行くのは仕事が終わってから。夜に軽く運動すると適度な疲労感が残って、そのまま気持ちよく眠れるんです。そして、軽い運動と同じくらい大事にしているのが保湿。ボディクリームでの保湿は毎日欠かさないし、パーツごとのケアをプラスするのも好き。年齢を重ねるごとに自分らしいケア方法が見つかって、ストレスなく心地いい自分をキープすることができている気がします。


    Yahoo!ニュース
    https://news.yahoo.co.jp/articles/b41a7f4ca32c30cdb297c1e95e5fa391fc41e5d9

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    『筋トレ』パキッとした白シャツで好感度アップ!【40代明日のコーデ】



    カジュアルになりがちなデニムパンツもノンウォッシュなら綺麗めに着こなせる

    離婚届を出して一歩踏み出すことを決意した妹が、自分も働きたいというので、彼女のスキルが活かせる家政婦紹介所へ一緒に行くことに。そして今のマンションも元夫の影がちらつかないように引越しをするのだとか。信用第一の家政婦さんだから、身元もしっかりしていると証明できるようにきれいめなシャツコーデできちんとした印象を意識して。姪たちは筋トレ中の彼に預けているので、終わったらまたみんなでごはんに行こうっと。



    シャツ(商品コード:401554)¥42,900(マディソンブルー)・デニムパンツ(商品コード:311235)¥27,500(シンメ)・バッグ(商品コード:402703)¥46,200(デメリエー)・ストール(商品コード:395244)¥30,800(アソースメレ)/Marisol サングラス¥52,800/アイヴァン 7285 トウキョウ(アイヴァン 7285) ピアス¥44,000/ワームス ルミネ新宿店(ルフェール) バングル¥14,850/UTS PR(フォークバイエヌ) パンプス(ペリーコ)/参考商品

    Yahoo!ニュース
    https://news.yahoo.co.jp/articles/d8c1d4f0497bf28e816f3944f588debe7ed47791

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    『豊川悦司』広末涼子「(女優に)なれないって思ったことがなくて」 憧れた人物明かす


    豊川 悦司(とよかわ えつし、1962年〈昭和37年〉3月18日 - )は、日本の俳優。所属事務所はアルファエージェンシー。身長186cm、体重80kg。愛称は「トヨエツ」。大阪府八尾市出身。八尾市立志紀中学校、大阪府立清水谷高等学校卒業、関西学院大学文学部中退。…
    38キロバイト (4,213 語) - 2022年10月30日 (日) 08:24



    女優の広末涼子が30日放送の『ボクらの時代』(フジテレビ系/毎週日曜7時)に出演。トークの中で自身が子どもの頃に憧れた人物について打ち明けた。

    【写真】寺島しのぶ&広末涼子、着物姿で「東京国際映画祭」登場


     この日の番組では、広末に加えて11月11日公開の映画『あちらにいる鬼』で共演した豊川悦司、寺島しのぶが並んでトークを展開。広末はオーディションをきっかけに芸能界入りを果たしたことを明かしつつ「物心ついた時から女優さんになりたいって思ってたから、なれないって思ったことがなくて…」とコメント。続けて「オーディションも“きっと数打ちゃ当たるんじゃない?”って母に言われて、普通にベランダで写真撮ってもらって、初めて送った履歴書がまさかのまさか、当たっちゃって…」とデビューへと至る経緯を明かした。

     寺島から「誰に憧れてたとかあった?」と聞かれた広末は「当時は、やっぱり浅野ゆう子さん・温子さん」と返答。さらに続けて山口智子や宮沢りえ、後藤久美子、中山美穂の名前を挙げて「キラキラしてて大好きでしたね」と笑顔で語っていた。

    Yahoo!ニュース
    https://news.yahoo.co.jp/articles/791668f01c8b73ef912e993f3ea0bb229f97ff2b

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    『卒業・樋口日奈』乃木坂46 樋口日奈、アンダー3列目から中心メンバーに至る道 多くのファンとメンバーに慕われる愛すべき人柄


    樋口 日奈(ひぐち ひな、1998年〈平成10年〉1月31 - )は、日本のアイドル、ファッションモデル、女優であり、女性アイドルグループ・乃木坂46のメンバー、『JJ』の専属モデルである。長野県長野市生まれ、東京都出身。身長161 cm。血液型はA型。愛称は、ひなちま。姉は女優の樋口柚子。…
    50キロバイト (6,721 語) - 2022年10月14日 (金) 14:30



    乃木坂46 樋口日奈の卒業セレモニーが、10月31日に東京国際フォーラム ホールAにて開催される。

    【写真】じゃれ合う乃木坂46 樋口日奈&鈴木絢音

     今年7月、樋口は1期生の同期であり、11年間の乃木坂46としての活動をともに支えあってきた盟友・和田まあやと一緒に卒業を発表した。その直後よりグループは『真夏の全国ツアー2022』に突入。乃木坂46としてラストとなるひと夏の思い出を刻みながら、彼女は卒業の時を迎えようとしている。

     努力家でポジティブで負けず嫌い、さらに年齢にとらわれないグループ随一の“大人の女性“としてメンバーからも尊敬や憧れの人として挙げられる樋口。ダンス経験者として卓越したパフォーマンスを誇る「アイドル」、ファッション誌『JJ』専属モデルとして今年4月には同チームで制作した1st写真集『恋人のように』を発売した「モデル」、ドラマ『教場II』(フジテレビ系)や主演を務めた舞台『フラガール -dance for smile-』など、ドラマに舞台と数多くの作品で活躍する「俳優」、現在『ラヴィット!』で活躍中の金川紗耶に繋がるシーズンレギュラーのトップバッターを務めたバラエティでの「タレント」としての姿など、まさにオールラウンダーの実力を持つ樋口だが、その道のりは決して順風満帆なものではなかった。

     スタートは、乃木坂46アンダーの2~3列目。そんなポジションを行き来する日々に光が差し込んできたのが、高校卒業を機に初センターを務めることとなった15thシングル『裸足でSummer』アンダー曲「シークレットグラフィティー」のタイミングだった。学業との両立から多忙な毎日を送っていた樋口が、乃木坂46に本腰を入れ始めたのがこの時期である。さらに転機となったのが、2021年1月にオンエアの『教場II』への出演だ。この頃、すでにグループからの卒業を考えていた樋口だったが、出演オファーの話をマネージャーから聞き、彼女は卒業を思いとどまり、役作りのため髪を30センチ以上も切ることとなる。同年6月にリリースの27thシングル『ごめんねFingers crossed』からは選抜にも定着。先述した『フラガール』も、『ラヴィット!』も、『恋人のように』も、『教場II』以降ということを踏まえると一人の“樋口日奈“として認められたことが、どれほどまでに彼女の自信となっていたかが分かるだろう。

     卒業セレモニーを前に、様々な番組や配信に出演し、同期や後輩との思い出を重ねてきた樋口。中でも特筆すべきは、『乃木フラ presents 矢久保の部屋』での矢久保美緒、そして『猫舌SHOWROOM』での阪口珠美とのトークだ。アンダーの3列目だったことが今では笑い話にーーそんな自信に満ち溢れた樋口の姿に、矢久保はポロポロと大粒の涙を流し始める。自身に憧れ乃木坂46に加入してきた阪口を、樋口は「昔の自分を見ているよう」と話すが、“選抜の代打”として活躍する一方でそれはアンダーとして苦心する過去の自分をも映し出していた。樋口には自分のことのように一人ひとりを思いやる温かさがある。それは無償の愛。『恋人のように』のインタビューでモットーに答えている「人の幸せは素直に自分も喜ぶこと」とも通ずる信念だ。

     卒業セレモニーは樋口のやりたいことを詰め込んだ公演になるという。改めて『恋人のように』のインタビューを読んでいると、そんな卒業セレモニーの構想は当時から固まっていたのではないかと思う箇所もあり、挑戦してみたいことに答えている「ゴルフ」も先日YouTubeチャンネルに公開された動画にて有言実行してもいる。「『樋口日奈がいてよかった』って思ってもらえるよう、グループの力になること」ーーそう話していた彼女の目標はもうすぐ叶うこととなる。

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    https://news.yahoo.co.jp/articles/db9c7f6a3ac75f513acfbed7e6089c0d499f5fd0

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    『ダイエット』-12キロのカリスマダイエット講師直伝!運動なし&食べて一生ものの体を作る「調味料で太らない4つのコツ」



    【話題のダイエット本、試し読み】ちまたに溢れるダイエット本、ゴールはみんな同じですが、そこにたどり着くための方法は本の数だけ存在しています。本連載では、話題のダイエット本のメソッドを編集部がダイジェストでご紹介。ご自分にぴったりのダイエット本を、ぜひ見つけてみてくださいね。

    >>話題のダイエット本のメソッドを編集部がダイジェストでご紹介

    運動不要なのに、食べて痩せる「瞬食ダイエット」とは!?
    今回ご紹介する本『ずぼら瞬食ダイエット』(小学館)は、正しい食材を選んで正しくしっかり食べる習慣を身につける「食べるためのダイエット本」です。

    著者は、1,250名の受講生を抱えるカリスマ保健師&ダイエット講師の松田リエさん。ダイエットに悩む人の多くが面倒くさがり屋であることに着目し、すぐに取り入れられる食事メソッドを考案。テレビ出演も話題になった、今注目のダイエット本著者です。

    1年で12キロ減のダイエットに成功した松田さんが、自身の体験を元に考案したのが「瞬食ダイエット」。すぐ身につく「やせる食習慣(瞬食習慣)」と、レンチンや缶詰などを使った時短&ほったらかしの「簡単すぎるやせレシピ」(瞬食レシピ)で、食事制限ではなく、食事改善を通じて我慢知らずのダイエットを提唱しています。

    原材料チェックはマスト!調味料で太らない4つのコツ
    太りやすく痩せやすい体をキープするために必要なのが、「正しく食べる」食習慣。では、どんな食品をどのように食べればいいのでしょうか?

    たんぱく質や糖質を気にして食事をとっていても思ったように結果が出ない時は、何気なく使っている調味料が原因になっている可能性も。今回は本書から、料理の味付けに欠かせない調味料で太らない4つのコツをお伝えします!

    コツ1:甘味料は常にチェック!甘みを出すなら「本みりん」を
    砂糖、はちみつなどはわかりやすいですが、実は糖分が多い注意すべき調味料があります。それが「果糖ブドウ糖液糖」が含まれている調味料。

    果糖ブドウ糖液糖とは、液体状で体に吸収されやすく、血糖値が急上昇しやすい甘味料のこと。めんつゆ、ドレッシング、すし酢、ぽん酢、焼肉のたれなどに含まれていることがあります。ダイエットのためにとサラダを食べていても、果糖ブドウ糖液糖の入ったぽん酢やドレッシングなどをかけ続けているとお菓子を食べているのと変わらない可能性があるんですよ。

    こってり系調味料のケチャップやソースはもちろん、とろみを出すために小麦粉が入っているカレーやシチューのルーにも気をつけてください。調味料を買うときは、原材料や成分表示を確認し、できるだけ甘味料が含まれていないものを選びましょう。

    ちなみに、砂糖は避けたいものの、料理に甘みをつけたいときは、「本みりん」「エリスリトール」を使うのがおすすめ。「本みりん」は甘味の中で中毒性が低い上、GI値(食後血糖値の上昇指数)が低く血糖値の上昇も抑えることができます。沸騰させたり、電子レンジで加熱してアルコールを飛ばした「煮切りみりん」なら、自家製ドレッシングやソースを作ったり、シロップのようにヨーグルトにかけたり、甘みを加えたい時に抵抗なく使えますよ。

    エリスリトールはカロリー0なのに、海外でも摂取規制がないほど安全性が高いとされている天然甘味料。ただし、他の甘味料と同様、摂取しすぎると下痢になりやすかったり、甘いものへの依存度が高まったりするリスクはあるので、頻度を決めて上手に取り入れてくださいね!

    Yahoo!ニュース
    https://news.yahoo.co.jp/articles/56b32d9e32f3befed1b7a556dd6f9447b1239081

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