『ダイエット』ゆうこす 「16時間断食」で7kg減!「夕飯は15時スタート」


菅本裕子 (ゆうこすからのリダイレクト)
菅本 裕子(がもと ゆうこ、1994年 〈平成6年〉5月20日 - )は、日本の実業家、自称「モテクリエイター」、タレント、YouTuber、元アイドル。福岡県北九州市出身。KOS所属。HKT48の元メンバー。 HKT48との両立が難しかったため、福岡県立八幡高等学校を中退。2011年7月10日、
13キロバイト (1,470 語) - 2022年5月21日 (土) 07:40



「モテるために生きている!」と断言し、SNS時代のNO.1クリエイターとして活躍する“ゆうこす”こと菅本裕子さん。メイクやファッションだけでなく、美容整形などのセンシティブな話題にも切り込み、すべてを隠すことなくポジティブに発信。女のコの共感を集める彼女っていったい何者なの? ということで、ゆうこすさんが支持されるヒミツを探るべく、毎回テーマを変えて、彼女の生き方や考え方をNET ViViが徹底解剖します! 今回のテーマは、最近7kg痩せたというゆうこすのダイエット法について。毎週水曜日17時更新・【ゆうこす連載・寝ても覚めてもモテたくて #4】

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夕飯は16時までに! 一番痩せたのは“オートファジーダイエット”
講談社ViVi

コロナの自粛明けの解放感から、12kg太ってしまった私。断食ダイエットに失敗してからは、「無理なダイエットはもうやめよう!」と思って、健康的なダイエットに取り組み始めたの。水をたくさん飲む、タンパク質を摂る、炭水化物の量を減らす、っていう基本的なことから始めたり、筋トレやプロテインを取り入れてみたり、色々試してみたんだ。

そのなかでも一番効果的だったのは、やっぱり食事改善!

まず、シンプルに食事の量をかなり減らしたの。満足と満腹は違うから、毎食、“本当に食べたいかどうか”を自分に問いかけて、欲しているものだけをチョイスする。私はティラミスが大好きだから、そこは我慢しない。でも友達と半分こにしたり、食べる時間帯を工夫したり……好きなものをゼロにしないで食事も楽しんでいたから、そこまで辛くなかったんだよね。

あとね、有効だったのはオートファジー(16時間食事を制限する断食)! はじめしゃちょーさんの「オートファジーで1ヵ月で9キロ痩せた」っていう動画を見て、真似してやってみたんだ。朝昼の食事を一緒にして、夕飯は早めに食べるんだけど、これはめちゃくちゃ痩せたな~(笑)。16時間は固形物を取らないから、胃が休まってカラダにもいいみたい!

最初は大変だけど、慣れちゃえばカンタン。でも、その期間の夜の会食はほぼ断っていたし、どうしてもなときは時間を早めてもらって15時スタート(!)にしたり。私のダイエットは基本的に食事でコントロールしてました。

動画でも詳しく話しているから、気になる人はチェックしてみてね♡


Yahoo!ニュース
https://news.yahoo.co.jp/articles/dd85a091fa7ba78522db55a035d27536dac3c6d1




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Violette
@Violett31516883

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2022-09-14 11:58:50

(出典 @Violett31516883)


@ygo_omym

12月にケンシロウとダイエットすることが確定したのでそれまでは痩せなくて仕方ないから食べまくろう

2022-09-14 11:58:49

(出典 @ygo_omym)