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    話題「鎌倉殿」三浦義村の「襟」にネット悲鳴 悲劇の連鎖に「地獄で濃密」


    三浦 義村(みうら よしむら)は、鎌倉時代初期の相模国の武将。鎌倉幕府の有力御家人。桓武平氏良文流三浦氏の当主・三浦義澄の次男(嫡男)。 三浦義村が初めて史料に登場するのは『吾妻鏡』寿永元年(1182年)8月11日条である。源頼朝正室(のちの政子)の安産祈願の祈祷のため、伊豆・箱根の両権現と近国の…
    26キロバイト (4,208 語) - 2022年11月24日 (木) 10:10



    NHK大河ドラマ「鎌倉殿の13人」で27日、第45回「八幡宮の階段」が放送された。二代鎌倉殿・源頼家(金子大地)の次男・公暁(寛一郎)が、叔父にあたる三代鎌倉殿・源実朝(柿澤勇人)を鶴岡八幡宮で襲撃し殺害した。北条義時(小栗旬)も狙われていたが、直前に義時から太刀持ちの役目を強引に奪い取った源仲章(生田斗真)も討ち取られる形となった。

    【写真】義時 時房 そして三浦義村 3人の表情に緊迫感

     その後、義時は公暁の計画に加担した可能性のある三浦義村(山本耕史)を追求。「公暁が義時を狙っていたことについて「知っていたのか?わたしに死んでほしかったのではないのか!!」と強く迫った。義村は「知っていたら、おれはその場であいつを殺していたよ」と否定。しかし、去り際に襟を直していた。

     前週の「審判の日」で、義時は義村が襟を直すのは「言葉と思いが別」の時のくせだと指摘していた。義時は義村の北条に対する敵意を確信する形となった。

     義村は助けを求めてきた公暁を殺害。義村が出した首桶の中身を確認した義時は「北条と三浦が手を携えてこそ」とあえて宣言。幼いころから仲の良かった2人も本格的に腹の探り合いをしなければならなくなった。

     ネットからは「実朝、切ない」「素晴らしく地獄で濃密」「怖かった。以上です」と心をえぐられる視聴者が続出。緊張の糸が張り詰めた義時と義村のやり取りに「襟を直しやがったぞアイツ。」「三浦が襟…」「襟を直した 哀しいね」と「襟」に衝撃を受けた声もあふれていた。

    Yahoo!ニュース
    https://news.yahoo.co.jp/articles/059c5976b8d25e718e92670265d9fbcd962ef298

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    『筋トレ』筋トレ初心者も自宅できる!ダンベルで脚を鍛えるおすすめ3種目!「よくあるNG」



    ダンベルがあれば全身をしっかりと鍛えることができる。しかし、ダンベルは自由度が高い分、NG動作をしている人も多い。今回はボディビル世界王者で、ゴールドジムアドバンストレーナーの鈴木雅さんに、脚を鍛えるための3種目を解説いただいた。

    【写真解説】脚を鍛えるおすすめ3種目のやり方

    鈴木さんが提案してくれたのはダンベルゴブレットスクワット、ダンベルサイドランジ、ダンベルブルガリアンスクワットの3種目。その中から、まず初心者はダンベルゴブレットスクワットを神経系発達目的で10~15回を3セット行おう。2~3カ月経ったら、3種目に増やして、次は筋肥大目的で10回を3セットずつにステップアップすることがおすすめだ。

    ■ダンベルゴブレットスクワット(大腿四頭筋、ハムストリング)
    身体の後ろでバーベルを担ぐバーベルスクワットは腰が反ってしまったり、身体が開いてしまったりする人がいるが、身体の前でダンベルを保持するゴブレットスクワットは腹圧を入れやすく、股関節から動かしやすいため脚に効かせやすいというメリットがある。肩幅程度のスタンスで立ち、つま先は20度から30度ほど外へ向け、ダンベルを身体の前で保持する。動作のイメージとしては、足裏全体に重心を置き、そのまま股関節を下に落としていく。目線は真っすぐ前を向いたまま。不必要に上を向いたり下を向いたりしない。

    [NG動作]
    かかとに重心がいくと背中が反ってしまい、腹圧を入れづらくなり、腰を痛める危険性がある。つま先重心になるとこのように背中が丸まってしまい、股関節ではなく膝関節から動いて刺激がいく範囲も限定的になる。

    ■ダンベルサイドランジ(大腿四頭筋、ハムストリング、内転筋群)
    肩幅よりも広いスタンスで立ち、身体の前でダンベルを保持する。そこから膝を安定させたまま、片方の足に重心を移動させながら股関節を曲げていく。動作中は上体を立てたままにする。膝が前に出てしまう場合はスタンスが狭いので、スタンスを広めに取るように。腰は落とさなくてもいいので、股関節で負荷を受け止めていく。できれば残したほうの脚は伸ばして内転筋群も刺激する。

    [NG動作]
    膝が前に出て身体が横に流れてしまうとNG。重心はつま先ではなく足裏全体に。腰は横に動かすというよりも真下に落とすイメージ。

    ■ダンベルブルガリアンスクワット(大腿四頭筋、ハムストリング、殿部、腸腰筋)
    前足の位置は、腰を下ろしたときの膝関節の角度が深くなりすぎない位置に。重心が足裏全体にかかるように。前足の位置が近すぎるとつま先重心に、離れすぎるとかかと重心になる。重心が偏ると可動範囲が狭くなるので注意。しゃがむときは、お尻を沈めて股関節全体を曲げるイメージで。また、上体は前傾しすぎないように。前傾しすぎると股関節を曲げる角度が深くなり、殿部には効くが腸腰筋や大腿四頭筋上部への刺激は弱くなる(限定的な刺激にとどまる)。上体の角度は、後ろ脚からのラインの延長線上にあるように。

    Yahoo!ニュース
    https://news.yahoo.co.jp/articles/59463504bf2b356cbea71a4517416e7e46e5671b

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    『ダイエット』「食事制限はしない」と語る現在73歳のデザイナー、ヴェラ・ウォンが口にしない唯一のものは



    世界中の花嫁の憧れといえば「ヴェラ・ウォン」のウェディングドレス。このブランドを創設したヴェラ・ウォンはデザイナーとしてだけではなく、いわゆる”美魔女”としても有名。現在73歳だけれどスレンダーな美脚、引き締まったウエストラインは称賛の的である。

    【写真】今から22年前、50代の頃のヴェラ・ウォン。

    少女時代はフィギュアスケーターを目指していたというだけあって、今もスポーツ万能なヴェラ。ランニングマシンやトレッドミル、バイクを使った有酸素運動やウェイトトレーニングを欠かさない。また時間のあるときには趣味のテニスやゴルフを楽しんでいる。「ゴルフはうまくはないけれどハマっているんだ」そう。

    とはいえ体型をキープする上で最も重要なのはやはり食事だと話す。ヴェラ曰く「私は絶対に食事は抜かない。なぜなら脳に栄養を与えなくてはいけないから」。その言葉とおり食べたいものではなく、脳にいい食事を心がけていることがメニューからも一目瞭然。朝食は「オムレツに小さなトーストとベーコンを1切れ添える」。タンパク質をメインしつつ、脳を動かすのに必要な炭水化物と脂質を摂取しているそう。ランチはチキンスープにたくさんの野菜。炭水化物を摂りすぎると血糖値が変動し眠気に襲われてしまうため、ここではご飯やパン、麺を食べないのがポイント。そしてディナーはブロッコリーを中心にした蒸し野菜にチキンと玄米というシンプルなメニュー。飽きたらお刺身に玄米、もしくはアーティチョークのサラダと魚というメニューで気分転換しているそう。1日働いた脳と筋肉の修復に必要なタンパク質をディナーでも摂取、翌日に備えている。

    普段は外食を控え、ストイックな食事をしているというヴェラ。でもときには自分を甘やかすこともあるというから安心して。ちなみに彼女の好物は「オレンジのスナック」。チートスやゴールドフィッシュのクラッカーなどチーズパウダーでオレンジ色に染まった、体にいいとはいえないジャンクフードをご褒美として食べているそう。

    そんな彼女にも絶対に手を出さないものがある。それはダイエットコーク。「6年前にやめたの。これまでの人生で一番つらかったことの1つね。昼間飲むものは今はただの水だけ」と語っている。カロリーゼロのダイエットコークは太る心配がないので手を出しがち。でも飲み過ぎは糖尿病や認知症の原因になると言われている。

    「食欲を満たすためではなく脳を満たすために食べる」と語っているヴェラ。その食生活が体型キープにも効くのは彼女のスタイルからも明らか。彼女のようにアクティブな70代を目指すためにも「脳に効く食事」を意識してみたい。

    Yahoo!ニュース
    https://news.yahoo.co.jp/articles/375e44bb9eb3ab6aa2551bc5ab4bb5d703ca68be

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    『美容』よかれと思ってやっていたのに!40代で老ける人の残念な習慣7



    いつも元気でいたいから、「体によいこと」はすぐに試したくなるもの。でも、体によさそうだけど、実は逆効果だったり実践するのに注意が必要だったりすることも。今回は、そんな勘違い習慣と、専門家に聞いた正しいやり方をご紹介します。

    【画像】よかれと思ってやっていたのに!40代で老ける人の残念な習慣7

    <監修>
    福田千晶さん(温活)
    医学博士、健康科学アドバイザー。フリーランスの健康科学アドバイザーとして全国各地での講演や、執筆などを中心に活動。日本東洋医学会漢方専門医。日本医師会健康スポーツ医。著書に『ホントはコワイ冷え性66の対策』(日東書院本社)など。

    小林暁子さん(腸活)
    医学博士、小林メディカルクリニック院長。内科、皮膚科のほか、便秘外来や女性外来も併設し、女性の体をトータルで診療。夫である小林弘幸さんとの共著『〈自律神経〉×〈腸〉で10歳若返る!小林式「最強の習慣」35』(河出書房新社)も話題。

    間違い習慣1 主食を玄米にする
    玄米は栄養価が高いし食物繊維も多いので、わが家は主食を白米から玄米にチェンジしました!モデルさんも食べているイメージがあるから、体にも美容にもお通じにもよい(はず)♪

    【これが正解】
    玄米は、水に溶けにくい不溶性食物繊維が多め。水溶性食物繊維を含む食材(海草類、きのこ類、アボカド、こんにゃくなど)も多めに食べないと、お通じには逆効果となることも。
    (小林さん)

    間違い習慣2 冷えないように靴下をはいて寝る
    足先が冷えると夜なかなか寝つけないから、ふとんに入るときは必ず分厚い靴下をはいています。特に寒い日は、重ねばきで完璧に対策。指先まであったかいので、安心してふとんに入れます。

    【これが正解】
    靴下をはいて寝ると、足にかいた汗が逃げずに靴下を湿らせ、足から体温が奪われます。また、足が圧迫され血行が悪くなる恐れも。足先が出るレッグウオーマーの着用や湯たんぽを使うのが◎。シーツの下に毛布を敷くのもおすすめです。
    (福田さん)

    間違い習慣3 生野菜サラダを欠かさず食べる
    野菜の栄養をとるには、やっぱり「生」がいちばん!火を通すと野菜の栄養が減っちゃう気がするし、生のほうがお通じにもよい感じがするので、365日、生野菜サラダを食卓に出しています!

    【これが正解】
    野菜は、食物繊維が豊富で腸活に◎。しかし、生野菜は体を冷やすことも。生野菜ばかりではなく、スープや炒めものでかさを減らして量を多く食べることも意識して。

    Yahoo!ニュース
    https://news.yahoo.co.jp/articles/401b92342776cbfbb44ad1e7f39ccd36bf627af0

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    【W杯・コスタリカに惜敗、崖っぷち】田嶋会長「逆に切羽詰まったわけですから。最後は勝つしかない」/一問一答



    <FIFAワールドカップ(W杯)カタール大会:日本0-1コスタリカ>◇1次リーグE組◇27日◇アルラヤン・アハマド・ビン・アリ競技場
     日本(FIFAランク24位)がコスタリカ(同31位)にまさかの敗北を喫し、決勝トーナメント(16強)進出が一転してピンチになった。日本サッカー協会(JFA)の田嶋幸三会長が試合後、取材に応じコスタリカ戦を振り返った。
     田嶋会長のコメントは以下の通り。
     -コスタリカに敗れた
     「1試合1試合で、一喜一憂しない。最後は勝つしかない。そうなっただけ。非常に分かりやすくなった。チームのことは選手、監督も考えて今日のことは分析していると思う。スペイン戦に向けてリカバーするしかない」
     -気持ちの切り替えについては。
     「重要ではありますが、逆に切羽詰まったわけですから。勝つしかない。変な駆け引きもない。前回(ロシア大会)の3戦目のように、いろんなことで我々ができるものではなく、あとは勝ちに行くしかない。夜の結果によっては引き分けとかあるかもしれないが、最後勝ちに行くことに変わりなくなった」

    Yahoo!ニュース
    https://news.yahoo.co.jp/articles/0cd5606b9dfd0217711810a8cc262d3d9a5c49a4

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